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우울

우울증이란?

우울증은 우울장애 또는 주요우울장애라고도 불리며, 우울감과 무기력, 즐거움 상실, 또는 짜증과 분노의 느낌이 지속해서 나타나는 ‘장애’입니다.

소아청소년기, 젊은 성인기, 중년기, 노년기 등에서 각각 특징적인 증상이 나타나는 질환입니다.

이는 각 연령에 따라 다른 개인적, 사회적, 경제적 여건이나 대인관계 등의 다양한 요소들이 우울증을 유발하는 데 영향을 주기 때문입니다.

우울증은 기분, 생각 및 행동 방식에 영향을 미치며 다양한 정서적, 신체적 고통을 유발할 수 있습니다.

원인

우울증의 확실한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다.

하지만 원인으로 여러 가지가 제시되고 있으며, 생물학적, 심리적, 환경적인 요인들이 다양하게 영향을 미칠 수 있습니다.

증상

우울증은 평생 한 번만 발생하기도 하나, 일반적으로는 여러 번 겪는 경우가 흔하며 다음의 증상들이 나타날 수 있습니다.

우울, 슬픔, 눈물, 공허함 또는 절망감
작은 문제에 대해서도 화가 나고 폭발함, 과민성 또는 좌절
취미 또는 스포츠와 같은 대부분 또는 모든 정상적인 활동(성인의 경우 성생활을 포함)에 관한 관심 또는 즐거움 상실
불면증이나 과도한 수면을 포함한 수면 장애
피곤함과 에너지 부족으로 작은 작업이라도 상당한 노력이 필요
식욕이 줄어 체중이 줄기도 하지만 식욕이 늘어 체중이 늘기도 함.
불안, 안절부절못함.
생각, 말하기, 신체 움직임이 느려짐.
자신을 무가치하다고 느끼거나 죄책감을 느끼고, 과거의 실패나 자책에 빠짐.
집중, 판단, 기억하는 데 어려움이 있음.
죽음, 자살 생각, 자살 시도 또는 자살에 대한 빈번하거나 반복되는 생각
병원 검사에서 설명되지 않는 허리 통증이나 두통과 같은 지속하는 통증

스스로를 돕는 방법 Self-Care

1

친구와 가족을 가까이 두십시오.

강한 인간관계를 가지는 것은 우울증의 영향을 줄이고, 개인적인 만족감에도 도움이 되며, 수면에도 도움이 될 수있습니다.
2

치료 계획을 지켜야 합니다.

치료 약속을 건너뛰지 마십시오. 기분이 나아지더라도 약을 건너뛰지 마십시오. 중단하면 우울증 증상이 다시 나타날수 있으며 금단 증상이 나타날 수도 있습니다. 기분이 나아지는 데 충분한 시간이 필요하다는 것을 기억해야 합니다.
3

우울증에 대해 잘 아는 것이 도움이 됩니다.

나의 상태를 이해하는 것이 치료 계획을 유지하는데 동기를 부여할 수 있습니다. 가족이 우울증에 대해 배우고 이해하고 도울 수 있도록 격려하십시오.
4

경고신호에 주의를 기울여야 합니다.

증상이 악화할 경우 무엇을 할지 계획을 세우십시오. 증상이나 느낌이 변하면 정신건강의학과 전문의에게 문의하시고, 가족과 가까운 사람들에게 경고신호를 알아차릴 수 있도록 도와 달라고 요청하십시오.
5

알코올 및 마약성 약물을 피하십시오.

알코올이나 마약성 약물이 우울증 증상을 완화하는 것처럼 보이지만 장기적으로는 증상을 악화시키고 우울증을 치료하기 어렵게 만듭니다. 알코올이나 마약성 약물 사용으로 인한 도움이 필요하면 정신건강의학과 전문의와 상담하십시오.